Când gândurile noastre refuză să doarmă:
Mințile noastre moderne sunt mereu în tulburare, chiar și noaptea. Proiecte profesionale în desfășurare, griji personale, liste nesfârșite... Aceste gânduri se strecoară sub pături și ne țin treji noaptea. Ca urmare, adormitul devine dificil în miez de noapte. Din fericire, există modalități de a liniști această minte neliniștită: exerciții de respirație, scris pentru clarificare gândurile sau ritualuri simple de relaxare înainte de culcare.
Hormonii, DJ-ii discreți ai nopților noastre.
Echilibrul hormonal are o influență directă asupra calității somnului nostru. Ciclurile menstruale, sarcina și perimenopauza sunt perioade în care estrogenul perturbă termoreglarea și favorizează trezirile nocturne. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile hormonului melatoninei scad în mod natural, motiv pentru care somnul nocturn devine mai neregulat după vârsta de 40 de ani.
