Rezultatul?
Oboseală cronică, ceață mentală și rezistență scăzută, indiferent cât de mult te odihnești.
Rezolvă-l:
Reduce gustările dulci și carbohidrații procesați. Concentrează-te pe alimente integrale, neprocesate, cum ar fi legumele, leguminoasele și proteinele slabe. Cumpără vitamine și suplimente
3. Îți dorești mereu zahăr
Îți spui că ai doar un singur fursec... Dar ajung să mănânce jumătate din pachet.
Nu este vorba de lipsă de voință, ci de biologie.
Zahărul declanșează o eliberare de dopamină în centrul de recompensă al creierului, aceeași cale activată de substanțele adictive. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât creierul tău tânjește mai mult să simtă aceeași plăcere.
În timp, vei avea nevoie de mai mult zahăr pentru a obține același nivel ridicat.
Fix het:
Verminder geleidelijk suiker. Swap snoepjes voor:Glucose monitoring apparaten
Fructe
proaspete Scorțișoară (natural dulce și prietenoasă cu zahărul din sânge)
Ciocolată neagră (70% cacao sau mai mult)
4. Ai coșuri sau acnee frecvent
Pielea curată începe din interior spre exterior, iar zahărul este unul dintre cei mai mari dușmani ai săi.
Când mănânci zahăr, insulina și hormonii IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei) cresc:
Crește producția
de sebum, declanșează inflamația
, accelerează reînnoirea
celulelor pielii Aceasta creează furtuna perfectă pentru acnee, în special la nivelul feței, pieptului și spatelui. Alternative la mese cu conținut scăzut de carbohidrați
Mai multe studii leagă dietele cu indice glicemic ridicat de severitatea crescută a acneei.
Continuare la pagina următoare//
Rezolvă problema:
Renunță la băuturile zaharoase și carbohidrații rafinați. Adaugă alimente care susțin pielea, cum ar fi:
Pește gras (bogat în omega-3)
Verdețuri
Fructe de pădure (pline de antioxidanți)
5. Te îngrași, mai ales în zona abdomenului.
Dacă talia ta se extinde, zahărul, în special fructoza, este probabil un mare vinovat.
Fructoza este procesată în principal în ficat, unde cantitățile în exces sunt transformate în grăsime. Acest lucru poate duce la: Cele mai bune restaurante din apropierea mea
Visceraal vet (gevaarlijk buikvet gewikkeld rond organen)
Vette leverziekte
Insulineresistentie
Die koppige buikpooch? Het is vaak een teken van metabole disfunctie, niet alleen te veel eten.
Koolhydraatarme maaltijdalternatieven
Fix het:
Elimineer suikerhoudende dranken (soda, sap, gezoete koffie). Focus op volle granen, magere eiwitten en vezelrijke groenten.
6. Pielea ta arată ternă sau îmbătrânește prematur
Vrei să încetinești îmbătrânirea? Începe prin a reduce zahărul.
Zahărul se leagă de colagen și elastină, proteinele care mențin pielea fermă și rezistentă într-un proces numit glicare. Aceasta creează compuși dăunători numiți AGE (Advanced Glycation End-products).
GENERAȚII:
Colleen descompune
ridurile și lăsarea duc
la un ton neuniform al pielii și pete închise la culoare.
Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât pielea ta îmbătrânește mai repede, un fenomen pe care unii îl numesc "scăderea zahărului". Suplimente pentru prevenirea bolilor
