Sarcina este un alt factor major de risc. Viitoarele mame raportează frecvent crampe la picioare, mai ales în al doilea și al treilea trimestru. Cauza exactă nu este pe deplin înțeleasă, dar mulți factori contribuie. Creșterea greutății pune mai multă presiune pe mușchii și venele picioarelor. Alterii hormonali pot modifica modul în care organismul procesează fluidele și electroliții, ducând la dezechilibre în magneziu, calciu sau potasiu.
În plus, modificările circulației bl00d în timpul sarcinii pot face mușchii mai sensibili la crampe. Pentru multe femei, aceste crampe nocturne devin una dintre cele mai enervante tulburări de somn ale sarcinii.
3. Sportivi și persoane active fizic
Poate părea uimitor, dar chiar și persoanele aflate într-o stare de sănătate excelentă — cum ar fi sportivii — sunt foarte sensibile la crampe nocturne. Antrenamentele intense, exercițiile prelungite sau recuperarea insuficientă pot lăsa mușchii obosiți și deshidratați. Când lichidele și electroliții sunt epuizați prin transpirație, riscul de crampe crește dramatic. Sportivii care își forțează corpul intens fără suficientă întindere sau hidratare adesea se trezesc în mijlocul nopții cu crampe dureroase la gambe sau picior.
4. Persoane cu stiluri de viață sedentare
La polul opus al spectrului, persoanele care stau sau stau în picioare ore întregi în timpul zilei sunt, de asemenea, expuse riscului. Inactivitatea prelungită facilitează circulația în picioare, ceea ce poate determina îngroșarea și crampele mușchilor în timpul repausului. Angajații de birou, angajații din retail sau persoanele cu locuri de muncă care necesită să stea pe loc pe ture lungi raportează frecvent crampe pe timpul nopții. Lipsa întinderilor regulate sau a mișcării pe parcursul zilei agravează problema.
Continuare la pagina următoare//
