Cele mai bune surse:
portocale, căpșuni, ardei, kiwi, broccoli, cartofi, varză de Bruxelles
Sfat: Țintește fructe și legume proaspete în fiecare zi pentru a obține un aport constant al acestui antioxidant protector al articulațiilor.
2. Vitamina D – Apărătorul articulației
Vitamina D joacă un rol vital în absorbția calciului, funcția imunitară și menținerea cartilajului. O deficiență poate accelera degenerescența articulațiilor și poate reduce densitatea osoasă.
Cum să-l obții:
Expunere la soare: 15 până la 30 de minute pe zi (brațe și față)
Mâncare: Pește gras, ouă, produse lactate fortificate
Suplimente: Mai ales iarna sau pentru persoanele cu puțină expunere la soare
3. Vitamina K2 – Stabilizatorul osos
Vitamina K2 activează proteinele care ajută la legarea calciului de oase, îmbunătățindu-le rezistența și reducând descompunerea cartilajului. Funcționează sinergic cu vitamina D pentru oase și articulații sănătoase.
Sursele K2:
Natto (soia fermentată), brânzeturi tari, gălbenușuri de ou, carne hrănită cu iarbă și ficat
Suplimente care susțin sănătatea articulațiilor
Vezi mai multe pe pagina următoare
