Totuși, momentul nu este critic, iar consumul de alcool prea aproape de mese ar putea împiedica digestia pentru unii oameni. Tendințe precum terapia cu apă japoneză încurajează mai multe pahare de apă la temperatura camerei când te trezești. Deși poate ajuta oamenii să-și amintească să bea apă, afirmațiile sale asupra sănătății sunt în mare parte neconfirmate. Rutinele extreme pot veni chiar și cu riscuri, cum ar fi supraîncărcarea cu apă sau foamea neașteptată din cauza regulilor stricte.
Cheia este să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei. Necesarul de apă diferă în funcție de vârstă, activitate și climă. Regula generală "8×8"—opt pahare de 8 uncii—este un ghid general, dar nevoile personale contează cel mai mult. Consumul de apă dimineața este grozav, dar cel mai important este hidratarea constantă în fiecare zi. Este ceea ce susține cu adevărat energia, concentrarea și sănătatea generală.
