6. Ulei de primula de seară (GLA)
Uleiul de primula de seară este extras din semințele plantei de primula de seară și conține un tip de grăsime sănătoasă numită GLA (acid gamma-linolenic). Acest ulei ajută la vindecarea mucoasei arterelor, reducând inflamația și transportând placa arterială către ficat pentru îndepărtare.
Poți lua între 3000mg și 4000mg pe zi. Uleiul de primula este adesea folosit de femei pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual și menopauzei.
Cauze ale arterelor înfundate (ateroscleroză)
- Consumul excesiv de alimente rafinate precum zahărul, cerealele procesate și făina, ceea ce duce la inflamație a pereților arteriali și la formarea plăcii electrice.
- Nivelurile ridicate de stres emoțional continuu cresc un hormon numit cortizol, care îngustează arterele și crește tensiunea arterială.
- Consumul excesiv de uleiuri vegetale omega-6 inflamatorii, cum ar fi porumb, semințe de bumbac, rapiță, soia și margarină.
- Ia suplimente de calciu slab absorbabile care se blochează în sânge și formează placă de calciu în artere.
- Consum excesiv de alcool
- Fumatul, vapatul sau expunerea la poluanți care epuizează vitamina C și fac arterele mai puțin flexibile.
Cum să-ți deblochezi arterele
- Elimină din dietă alimentele procesate precum zahărul, cerealele, pâinea, băuturile răcoritoare, biscuiții, produsele de patiserie, pastele și dulciurile.
- Consumă proteine de înaltă calitate precum somon sălbatic, sardine, carne de vită crescută cu iarbă, carne de porc organică, precum și alimente vegetale bogate în antioxidanți precum semințe de floarea-soarelui, nuci, țelină, roșii, rucola, usturoi, avocado și toate legumele cu frunze verzi.
- Ia zilnic 200mcg de vitamina K2 (Mk-7) și 500mcg de vitamina D3. Acestea acționează împreună pentru a direcționa calciul către oase și a preveni calcificarea în artere.
- Fă plimbări solitare în natură, cel puțin o oră pe zi, pentru a reduce stresul și a aduce mai mult oxigen în sânge.
- Elimină toate uleiurile vegetale inflamatorii omega-6 din dietă și gătește cu ulei de măsline extravirgin sau avocado. Consumă grăsimi omega-3 sănătoase din ulei de ficat de cod, pește sălbatic uleios, nuci și fructe de mare.
- Consumă 2-3 linguri de drojdie nutritivă în fiecare zi pentru a obține vitamine B, în special niacina, care dilată și deschide vasele de sânge pentru a preveni blocajele sau cheagurile de sânge.
