2. Ulei de krill (Astaxantină)
Fie că vrei să deblochezi arterele sau să le protejezi de o nouă blocare, uleiul de krill este unul dintre cele mai puternice suplimente. Conține astaxantină, un antioxidant foarte puternic, care protejează arterele de inflamație și daune oxidative, ajutând fluxul sanguin liber și menținând o tensiune arterială stabilă.
Poți lua între 1000mg și 4000mg ulei de krill pe zi sub formă de capsulă.
3. Vitamina E (Tocotrianole)
Vitamina E este esențială pentru protejarea inimii și a sistemului cardiovascular. O deficiență de vitamina E poate crește tensiunea arterială, suprasolicitând pereții arterelor și făcându-i mai predispuși la deteriorare și înfundare cu placă.
Pentru a ajuta la eliberarea arterelor, ia până la 300mg de tocotrienoli zilnic. Tocotrienolii, care fac parte din complexul de vitamine E, sunt semnificativ mai puternici decât tocoferolii găsiți în suplimentele obișnuite de vitamina E.
De asemenea, consumă alimente bogate în vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, alune, avocado, ulei de măsline, mangolde și legume cu frunze verzi.
4. Extract de usturoi maturat (alicin)
Usturoiul este unul dintre cele mai vindecătoare alimente deoarece conține alicina, un compus natural de sulf, care ajută la reducerea calcificării arterelor. Consumă usturoi crud zilnic pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale, a reduce nivelul ridicat al zahărului din sânge și a preveni calcificarea arterelor.
Dacă nu-ți place gustul usturoiului, poți lua până la 2400mg de extract de usturoi maturat în fiecare zi.
5. Vitamina C (Complex)
Vitamina C este un nutrient esențial de consumat regulat prin alimente pe bază de plante, cum ar fi frunzele de salată, legumele, fructele de pădure și fructele. Ajută la întărirea colagenului din artere, menținându-le flexibile și permițând un flux sanguin normal.
Consumă alimente bogate în vitamina C, cum ar fi varza, varza murată, căpșunile, ardeii și legumele crucifere. Evită suplimentele "vitamina C ascorbică" cumpărate din magazin, deoarece acestea conțin doar o mică parte din complexul efectiv de vitamina C. Dacă alegi un supliment, alege pudre integrale de fructe, cum ar fi acerola cherry sau măceș.
