Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru faptul că te ajută să te relaxezi și să dormi mai bine, dar are și un efect direct asupra nivelului zahărului din sânge. Poate scădea nivelul de cortizol, hormonul stresului despre care am vorbit mai devreme. În plus, protejează celulele din pancreas care produc insulină, ceea ce este extrem de important pentru reglarea zahărului din sânge.
3. Lapte de aur
Laptele auriu este o băutură gustoasă făcută prin amestecarea turmericului și ghimbirului cu laptele. Turmeric conține curcumină, un ingredient special care are un efect puternic atunci când este combinat cu ghimbir. Consumul acestora înainte de culcare poate fi o metodă bună de a-ți menține nivelul zahărului din sânge echilibrat.
4. Suc de aloe vera
Poate te gândești la aloe vera din cauza digestiei sau problemelor pielii, dar are și un impact major asupra celulelor din pancreas care produc insulină. Adăugarea unui suc de aloe vera în rutina de seară poate fi o mișcare bună pentru nivelul zahărului din sânge.
5. Ceai de berberină
Berberina este o plantă care acționează similar cu Metformina, un medicament comun pentru diabet, dar fără efectele secundare. Dacă găsești berberină sub formă de ceai, poate fi o completare excelentă pentru băuturile tale de seară.
6. Consumatori de electroliți (zonder suiker)
Electroliții precum potasiul și magneziul sunt foarte importanți pentru niveluri sănătoase ale zahărului din sânge. Magneziul poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce duce la mai puțin stres și un somn mai bun. Potasiul este, de asemenea, esențial pentru stocarea glucozei în ficat și mușchi. Majoritatea oamenilor nu consumă suficient potasiu, așa că o băutură cu electroliți (notă: fără zahăr adăugat!) poate fi foarte utilă. Aceste minerale acționează ca elemente naturale de relaxare pentru corpul tău.
7. Sare în apă
Acest lucru poate părea surprinzător, mai ales că persoanele cu probleme cu zahărul din sânge sunt adesea sfătuite să evite sarea. Totuși, sodiul este un electrolit important care poate ajuta efectiv la scăderea nivelului zahărului din sânge și al cortizolului. Adăugarea unui pic de sare în apă sau chiar în băutura ta cu electroliți te poate ajuta să rămâi hidratat și să susții glandele suprarenale, nervii și mușchii. Puțină sare înainte de culcare te poate face să te simți mai calm și să-ți îmbunătățească somnul. Ajută la prevenirea nivelurilor concentrate ale zahărului din sânge menționate anterior, menținându-te bine hidratat.
Încercarea uneia sau mai multor dintre aceste băuturi înainte de culcare poate face o diferență semnificativă asupra felului în care te simți, cât de bine dormi și cât de stabilă rămâne nivelul zahărului din sânge pe parcursul nopții. Încearcă-le și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine.
